NEA-Menu

28e jaargang     nr. 1     januari 2001


Atletiekvereniging NEA-Volharding Purmerend
opgericht 16 mei 1917
KNAU nr. 0001124
K.v.K. te Hoorn reg. nr. V 624645
_______________________________________

Sportpark "de Munnik", Flevostraat 249 te Purmerend
Postbus 1298
1440 BG Purmerend
tel: 0299 436416
Internet: http://www.purmerend.org/NEA
Rabobank: 35.41.16.827 Postbank: 5360684

Bestuur:
* Voorzitter Jack Melis 0299-640471
* Secretaris Rob van der Linden 0299-641935
* Penningmeester Nico Noort 0299-438105
* T.C. VertegenwoordigingHenk de Koning 0299-640132
* KNAU VertegenwoordigingDirk van Lier 0299-644974
* Public Relations Martin Teunissen 0299-428287
* Redactie Rudi Schavemaker 0299-435727
* Sponsorcommissie Rob van der Linden0299-641935
* Kantinebeheer Riny Andreoli 0299-420053
* Ledenadministratie Wilma van der Linden 0299-641935

<<< REDACTIONEEL >>>

Een nieuw jaar, hetzelfde achtergrondmuziekje op onze internet site, een nieuwe jaargang, weer een ander lettertype.
Een dun clubblad deze maand, 22 pagina�s, hadden jullie het druk ofzo? Nou ja, het bespaart wel op de drukkosten, maar ik hoop maar dat het nog wel uitnodigt om er eens lekker voor te gaan zitten want de inhoud is er kwalitatief zeker niet minder om. Onze voorzitter op de valreep met zijn maandelijkse stukkie, de hoop van november was zeker ijdele, want ik heb zijn diskette (jawel, geen e-mail maar gelukkig wel diskette�s in huize Melis) een paar uurtjes terug in ontvangst mogen nemen voor de start van de traditionele Kerstcross te Opmeer. De tijd lijkt sneller te gaan, dacht Jack in november, maar het lijkt wel of hij de tijd (lees: niet Marco) aan het inhalen is, want ik aanschouwde vandaag een snelle Jack. Of een bijnaam Jack Jackrabbit ook gegrond is baseer ik op de inleversnelheid van volgende maand.
De Kerstcross was overigens weer van een ander kaliber, ditmaal geen modder en regen en drassige weilanden, zoals bijvoorbeeld de cross in Spierdijk, maar ditmaal hard gras met bevoren stukken. Jeroen kwam lelijk ten val en moest helaas na 3 kilometer de strijd met Marco staken. Ikzelf kende een goede start, maar werd al gaande ingehaald door Jan Zwemstra, Jack Melis, Hans Schipper, Jeroen Bartman en vast nog een paar anderen die ik in het voorbijsjezen gemist heb. Toch kwamen wij -de midden NEA-groep- volgens mij binnen een minuut van elkaar binnen en hebben we allemaal lekker gecrosst op deze mooie 2e Kerstdag. Veron heeft helaas geen fiets gewonnen, misschien moet hij ook maar crossschoenen gaan kopen of wat meer gaan trainen en Richard de Wit comet steeds backer.
O ja, het clubblad. Dit clubblad. Nieuws van �down under� (of �up above�, het hangt er maar van af hoe om je de wereldbol houdt): de belofte van Richard Logchies om de Kerst in zijn zwembroek door te brengen. U hoort het al weer, dat gaat daar weer lekker z�n gangetje. Verder informatie over verschillende loopfestijnen, een artikel uit de De Volkskrant over de Championschip (misschien handig om meteen al de sensoren in onze nieuwe tartanbaan te verwerken?), het vermoeidheidsbreukje door Els Stolk, belangrijke trainingsinformatie voor de A/B-junioren en senioren en welgeteld één uitslag met verslag van Guess Who, namelijk een indoor in Alkmaar.
Zondag 7 januari is de Nieuwjaarsreceptie en de nieuwe uiterste inleverdatum is (Jack, opletten nu!): maandag 22 januari 2001 (20:30 uur).
Arrivedérci lekker lopen in de zon!
Groeten van Redactie Rudi


<<< VAN DE VOORZITTER >>>

Allereerst wens ik U allen
een voorspoedig 2001

want U leest dit pas na de jaarwisseling, maar ik zit dit stukje te schrijven na een overvloedige brunch op Eerste Kerstdag. Vanavond en morgen staan er nog uitgebreide diners op het programma, dus heb ik besloten om me tijdens de kerstcross morgen in Opmeer even lekker uit te sloven, zodat de vorm van mijn lichaam nog enigszins op een menselijk lichaam lijkt.
De laatste maanden heb ik helaas veel minder kunnen trainen dan dat ik eigenlijk wilde, maar het aantal NEA activiteiten c.q. vergaderingen hielden me aardig van de straat en de atletiekbaan. Deze inactieve periode zal ik ongetwijfeld moeten bekopen met een aantal nederlagen tegen mijn loop�vijanden� Marco en Dennis, maar dat moet ik er maar voor over hebben.
De genoemde NEA-activiteiten hebben enerzijds te maken met het Beleidsplan "NEA naar 2005" en anderzijds met een gewenste uitbreiding van ons clubgebouw. Over beide zaken hoop ik U in de eerste maanden van 2001 verder over te informeren, maar feit is dat we aanspraak zouden willen maken op meer vrijwilligers.
Aan de ene kant voor mensen met een technische inzetbaarheid voor de uitbreiding en modernisering van het clubgebouw en aan de andere kant aan mensen die zitting willen nemen in een aantal commissies.
De sponsorcommissie willen we nieuw leven inblazen, want onze sponsorbijdragen staan onder druk. De commissie nu wordt waargenomen door Rob v.d. Linden, maar aangezien hij dit doet naast zijn werk als loopwedstrijd- en ROPA-Run-organisator en secretaris, blijft er te weinig tijd over om deze belangrijke commissie voldoende aandacht te geven. Bij voorkeur willen we drie vrijwilligers in de sponsorcommissie. Een voorzitter van de sponsorcommissie die in eerste instantie verantwoordelijk is voor het opstellen en uitvoeren van een sponsorbeleid en twee leden die met kennis van de Purmerendse middenstand kunnen zorgen voor de nodige externe contacten en daarmee middelen.
Indien U belangstelling heeft voor vrijwilligerswerk kunt dat altijd bij ondergetekende melden
Sportieve groet,
Jack Melis
De nieuwjaarsreceptie vindt plaats op zondag 7 Januari 2001 om 15.30 uur in onze knusse kantine.
 

<<< ALGEMENE ZAKEN >>>
HOI ALLEMAAL!

Ook al komen we hier met 25 graden en een lekker zonnetje nou niet bepaald in een kerstsfeer, we willen iedereen in Nederland toch hele prettige, gezellige en sfeervolle kerstdagen wensen en een geweldig goed en oergezond nieuwjaar.
Even terugblikkend op 2000, het is voor ons natuurlijk een heel spannend jaar geweest, waarin heel veel is gebeurd, maar we hebben nog absoluut geen spijt gehad van onze beslissing (ook al missen we jullie natuurlijk wel af en toe) en we genieten elke dag met volle teugen van dit mooie land.
De kerstdagen hopen we al barbequend en in ons zwembroek rondlopend door te brengen met de familie Kemper en pa en ma Slagt (Richard heeft gezegd dat hij de hele kerstdag in zijn zwembroek gaat rondlopen, wat voor weer het ook wordt!).
En met Oud en Nieuw komt er een groot feest op het Cathedral Square midden in de stad, dus dat lijkt ons wel wat. We gaan tussen Kerst en Oud en Nieuw leuke dingen doen en er steeds lekker op uit, want we hoeven allebei niet te werken.
Nogmaals hele fijne dagen en wees voorzichtig met het vuurwerk!
Liefs van Richard en Carolien
TE KOOP Spikes * Merk: Oasis * Maat: 35/36 * Kleur: wit/geel met wat zwart Zeer weinig gebruikt �25,- tel. 641652
 

<<< ALS EEN LOPEND VUURTJE >>> OPGAANDE LIJN VOOR PURMERBOSLOOP
Dat eenvoud de sleutel kan zijn voor succes bleek afgelopen zondag bij de door atletiekvereniging NEA-Volharding georganiseerde Purmerbosloop. Een parkoers van 4 kilometer dat naar keuze één of meerdere malen volbracht kon worden trok 112 deelnemers naar deze trimloop. Hoewel de overvloedige regenval van de afgelopen nacht haar sporen had achtergelaten lieten de deelnemers zich door de vele modderpoelen niet afschrikken. Meteen na de start van de 12 kilometer pakte NEA-atleet Peter Gartner de kop met in zijn kielzog de veteranen Kees Verkade en Jan Zwemstra. A.V. Edam-atleet Cees Beets had de deelname aan de trimloop vrijwel letterlijk opgevat en volgde het trio op afstand. Omdat Zwemstra zich had ingeschreven voor de 8 kilometer mocht hij al na 2 ronden finishen. Cees Beets had inmiddels de beemsterling Kees Verkade ingehaald en had bij de finish slechts 6 tellen voorsprong op de nummer drie. Bij de dames was Anita de Hoop te sterk voor Ellie v.d. Zee. Met een verschil van ruim een halve minuut pakte zij de eerste plaats.
Uitslagen: 12 km: Heren 1. Peter Gartner 42.50, 2. Cees Beets 45.35, 3. Cees Verkade 45.41, Dames: 1. Anita de Hoop 59.03, 2. Ellie v.d. Zee 59.42, 3. Paula Bonner 1.10.03, 8 km: Heren 1. Jan Zwemstra 31.07, 2. Stef Visser 31.56, 3. Richard de Wit 32.10, Dames: 1. Heleen Verkade 38.01, 2. R. de Vries 39.14, 3. Thea Dekker 39.52, 4 km: 1. Manon Nieberg 16.46, 2. Dewi Vringer 16.58, 3. Jeannette v.d. Linden 17.53, 2.6 km: 1. Maarten Bok 11.06, 2. Jasper de Bie 11.07, 3. Niels Hartog 11.31, 1.3 km: 1. Debby Hartog 5.15, 2. Brian Melis 5.54, 3. Carla de Koning 6.13.
Met vriendelijke sportgroet, Martin Teunissen
 
LOOPCIRCUIT ZAANSTREEK-WATERLAND 2000/2001
  • 1. Rondje Ham Krommenie
    Datum: Zondag 17 december 2000
    Locatie: Sportpark Provily Krommenie
    Starttijd: 10:30 uur
    Afstand: 10 kilometer
    Informatie: 075-6176115
    Website: <http://www.worldcity.nl/~janraaph/atletiek/lycurgus>
  • 2. 15 kilometerloop Purmerend
    Datum: Zondag 21 januari 2001
    Locatie: Sportpark De Munnik Purmerend
    Starttijd: 11:00 uur
    Afstand: 15 kilometer
    Informatie: 020-6312990
    Website: <http://www.purmerend.org/nea>
  • 3. Elzenhagenloop A�dam-Noord
    Datum: Zondag 18 maart 2001
    Locatie: Sportpark Elzenhagen Amsterdam
    Starttijd: 11:00 uur
    Afstand: 10 kilometer
    Informatie: 020-6370684
    Website: <http://www.welcome.to/atos>
    E-mail: [email protected] <mailto:[email protected]>
  • 4. Jagersplasloop Krommenie
    Datum: Maandag 16 april 2001
    Locatie: Jagersplas/Zaansport Krommenie
    Starttijd: 11:00 uur
    Afstand: 16.1 kilometer
    Informatie: 075-6700472 (Ad Breedijk)
    Website: <http://www.avzaanland.nl>
  • 5. KIVO 10 Engelse Mijl Edam
    Datum: Zondag 6 mei 2001
    Locatie: Atletiekbaan AV Edam
    Starttijd: 11:00 uur
    Afstand: 16.1 kilometer
    Informatie: 0299-372586 (J. van Rooijen)
    Website: <http://www.avedam.nl>
  • 6. Waterland � Marathon Monnickendam
    Datum: Zondag 10 juni 2001
    Locatie: Atletiekbaan AV Monnickendam
    Starttijd: 11:00 uur
    Afstand: 21.1 kilometer
    Informatie: 0299-655157
    Algemene informatie
    • Eindklassement over de vier beste resultaten
    • De leeftijdscategorie van de eerste wedstrijd geldt voor de hele serie
    • Per categorie geldprijzen
    • Alle geklasseerden in het eindklassement krijgen een fraaie herinnering na de laatste loop
    • Stempelkaart na de laatste loop inleveren
    • Loterij op stempelkaart (minimaal vier lopen)
    • Puntenwaardering per categorie
    • Saucony, Runnersworld en de organiserende verenigingen stellen prijzengeld beschikbaar (minimaal �3.500,-)
    • Deelname geschiedt op eigen risico en verantwoordelijkheid
    • Klassement via website <http://www.avzaanland.nl>
    • Na de afsluitende � marathon volgt in de kantine van AV Monnickendam een prijsuitreiking en een grote verloting.
    • Puntentelling: per wedstrijd worden per categorie aan de eerst finishende loper/loopster 50 punten toegekend, aan de nummer twee 49 punten, enzovoorts.
     

    RECHTSTREEKS CONTACT MET DE SCHOEN (Bron: de Volkskrant)

    De Championchip is een Nederlandse uitvinding waarvan er inmiddels een miljoen in omloop zijn. Een geel stukje plastic dat op de hardloopschoen wordt vastgestrikt en wedstrijdloper èn recreant in staat stelt na de wedstrijd de exacte eindtijd af te lezen. Ook triatleten, langlaufers en schaatsers maken gebruik van de vinding.
    De marathon van Boston had de primeur. Thuisblijvers kunnen de wedstrijd al drie jaar live op internet volgen. Niet alleen zijn de prestaties van de toppers te zien, ook de tussentijden van de recreant verschijnen op het computerscherm. Morgen, tijdens de Zevenheuvelenloop bij Nijmegen, wordt de service verder uitgebreid. Thuisblijvers kunnen per e-mail worden geïnformeerd over de verrichtingen van de deelnemers, toeschouwers langs de kant worden op de hoogte gehouden door SMS-berichtjes op de mobiele telefoon. Wim Meijer, directeur van het Nijmeegse bedrijf Championchip, toont een voorbeeld op het display van zijn Motorola-telefoon. Onder de naam van de loper verschijnt zijn starttijd, daarna de tijd die de loper voor de eerste 5 kilometer nodig heeft gehad. Vervolgens wordt op basis van de tussentijd een prognose van de eindtijd gegeven. Meijer: 'Ik kwam op het idee door een vriend die tijdens de marathon van New York in 1998 grote moeite had om in de massa zijn vader bij het 20-kilometerpunt te zien doorkomen.' 'Met die uitdagingen houdt Championchip BV zich graag bezig. Meijer was begin jaren negentig belast met de start-finishprocedure bij de Zevenheuvelenloop, hij ergerde zich aan de 'puinhoop' bij het registreren van de tijden. De tijden van de toplopers vormden geen probleem, de tijden van de duizenden recreanten daarentegen wel. Met videocamera's werden ze bij de finish opgenomen, waarna later per startnummer de eindtijd kon worden genoteerd. Het was een uitputtende bezigheid. Weer andere organisaties van hardloopwedstrijden registreerden de lopers door middel van een barcode op het startnummer. Aan de finish stonden medewerkers daar met de 'afleesapparatuur', ook een tijdrovend systeem. Probleem was bovendien, dat de eindtijden nooit exact waren. Vooral lopers die achterin stormen waren daarvan de dupe. Zes jaar geleden kwam hieraan ten einde. Meijer ontwikkelde samen met twee technische vrienden de Championchip, een stukje rond plastic waarin een transponder is verwerkt. De chip in dat staafje maakt contact met antennes die in matten op het hardloop-parkoers liggen. Elke loper heen een unieke cijfercombinatie die, gerelateerd aan zijn naam, de tijdsregistratie bewerkstelligt. Meteen na de finish zijn eind- en tussentijden beschikbaar en is het mogelijk die binnen enkele seconden op internet of een ander medium te zetten. Twee weken geleden werd de marathon van New York gelopen. Alle deelnemers hadden de drie gram wegende gele chip aan de veter van een hardloopschoen vastgemaakt. De uitslagen van de dertigduizend deelnemers waren meteen na de wedstrijd op het computerscherm te bekijken. Dat de winnaar de Marokkaan El Mouaziz heette, was uiteraard al uitgebreid op televisie geweest, maar dat twee prinsen van Oranje ook een aardige marathon liepen, was slechts op internet waarneembaar. De Chip werd in 1993 voor het eerst getest tijdens de Zevenheuvelenloop, de nationale hardloopwedstrijd met wie de makers nog steeds een speciale band hebben. In 1994 had de marathon van Berlijn de echte primeur. Het succes was groot, de een na de andere grote stadsmarathon -Rotterdam, New York, Chicago, London, dit jaar ook Honolulu- volgde. In 1996, tijdens de honderdste marathon van Boston, gebruikten 38 duizend marathonlopers de chip, nog steeds een record voor de hele marathon. Meijer: 'We hebben in het begin peentjes gezweet, maar het is nooit echt fout gegaan.'
    Inmiddels zijn er een miljoen Chips in omloop, waarvan er 250 duizend in particulier bezit zijn. De rest wordt verhuurd door organisaties van hardloopwedstrijden. Meijer is het zicht enigszins kwijt, maar hij schat dat mondiaal 3500 sportevenementen (hardlopen, maar ook triatlon en langlaufen) gebruik maken van het systeem. Wordt de chip nu alleen nog bij wedstrijden gebruikt, in de toekomst gaat dat veranderen. Op de Nijmeegse schaatsbaan Triavium kan nu al met behulp van de Chip op de schaats de eigen rondetijden op het scherm in de hal worden bekeken. Aan het eind van de training kan de schaatser daarvan een print meekrijgen. In de nabije toekomst staan de resultaten op internet, nog voordat de schaatser thuiskomt. Voor de hardloopwereld voorziet Meijer dezelfde ontwikkeling. In parken waar veel wordt getraind, maar ook op atletiekbanen, worden in de toekomst antennes in de baan gelegd. De recreatieve atleet, die zich op de service kan abonneren, gaat met de chip op de schoen naar de training.
    Meijer: 'Dat vaste rondje in het Vondelpark of het New-Yorkse Central Park kun je dan met je eigen chip lopen. Thuis kun je dan op internet je tussentijden bekijken. Het is technisch allemaal al mogelijk.' Dankzij internet en de mobiele telefoon kan Meijer de service naar de loper in de toekomst verder uitbreiden. De e-mails en SMS-berichten, die morgen naar geïnteresseerden gestuwd worden, vormen slechts het begin. Meijer: 'Met die Cchipmail bereiken we de loper zelf nog niet, alleen de thuisblijvers en de toeschouwers. De komende drie, vier jaar gaat ook dat veranderen. We denken nu aan een Cchipwatch, een horloge -waarop de hardloper tijdens de wedstrijd zijn tussentijden en zijn daarop gebaseerde eindtijd kan lezen.'
     

    VERMOEIDHEIDSBREUKJE ('STRESSFRACTUUR')

    Inleiding
    Een veel voorkomende overbelastingsblessure bij lopen is een vermoeidheidsbreukje. Een andere naam voor deze aandoening is 'stressfractuurtje'. Zo'n vermoeidheidsbreukje kan in verschillende botten ontstaan. Bij lopen treedt het meestal op in het onderbeen, met name in het scheenbeen, het kuitbeen of de voorvoet. Minder vaak komt een vermoeidheidsbreukje voor in de voetwortel, het bovenbeen of het bekken. In de beginfase van het ontstaan van een vermoeidheidsbreukje is er vaak een draaglijke pijn, met name tijdens de afzet, die echter verdwijnt in rust. Als er echter doorgetraind wordt, kan de pijn (soms plotseling) dusdanig verergeren, dat er ook pijn bij wandelen of zelfs in rust voorkomt. Soms is er een duidelijke zwelling te zien op de plaats van de pijn.
    Oorzaken van een vermoeidheidsbreukje
    Een vermoeidheidsbreukje in het bot kan optreden als er te vaak 'buigkrachten' op inwerken zonder dat het bot (door rust) de kans krijgt om te herstellen. Bij een vermoeidheidsbreukje is er 'alleen' sprake van een barstje of scheurtje in het bot, dat meestal goed en restloos geneest. Wordt er echter met een vermoeidheidsbreukje toch doorgetraind, dan kan een echte botbreuk ontstaan. Meestal is een samenspel van factoren verantwoordelijk voor het ontstaan van dit vermoeidheidsbreukje:

    • Een te snelle opvoering van tempo en/of duur van de trainingen in het begin van het seizoen of na het herstel van een blessure.
    • Het veelvuldig uitvoeren van heuveltraining, springvormen of andere belastende trainingsvormen.
    • Het lopen op een harde ondergrond (asfalt, beton) in combinatie met slecht schokabsorberend schoeisel (spikes!).
    • De aanwezigheid van sportrelevante afwijkingen, zoals een beenlengteverschil, een (geringe) standafwijking van de voeten (knik-platvoeten, holvoeten) of een relatief tekort aan spierkracht van de voet- en kuitspieren.
    • Een verminderde botdichtheid. Dit kan bijvoorbeeld voorkomen op hogere leeftijd en bij (duur)atletes, waar de menstruatie langer dan een jaar is weggebleven.
    Hoe voorkom je het ontstaan van een vermoeidheidsbreukje?
    Om deze blessure te voorkomen, is het raadzaam om onderstaande 'preventietips' op te volgen.
    • Warming up
    Doe een goede warming-up: loop minimaal 5 minuten rustig in en voer rekkingsoefeningen uit. Daarna dient natuurlijk een specifieke warming-up uitgevoerd te worden!
    • Goede trainingsopbouw
    Zorg voor een goede trainingsopbouw. Verhoog de intensiteit en de omvang van de trainingen niet te snel. Als je de training wilt uitbouwen, verleng dan eerst de duur van de trainingen en pas later het tempo. Voorkom eenzijdige trainingsvormen. Wissel bijvoorbeeld de sprongkracht- en heuveltraining af met minder belastende trainingen.
    • Spierversterkende oefeningen
    Ook voor lopers is het belangrijk om over een basisniveau aan kracht(-uithoudingsvermogen) te beschikken, vraag je trainer een algemeen oefenprogramma met spierversterkende oefeningen voor je op te stellen, bijvoorbeeld met handhaltertjes of in circuit-trainingsvorm. Besteed in de training aandacht aan spierversterkende oefeningen voor de voetspieren, de 'voetheffers' en de kuitspieren. Hier staat een voorbeeld van spierversterkende oefeningen voor de voetspieren getekend. De kuitspieren kun je trainen door met je voorvoeten op een verhoging (bijvoorbeeld een traptrede) te gaan staan. Zak beheerst met de hakken naar beneden en kom vanuit deze stand omhoog tot op de voorvoeten. Herhaal de oefening nadat je weer dezelfde uitgangshouding hebt aangenomen.
    • Goede techniek
    Probeer met de juiste techniek te lopen, waarbij de voeten recht naar voren wijzen, op de buitenkant van de hak wordt geland en de voet over de binnenzijde van de bal van de voet afgewikkeld wordt. Vraag je trainer hier goed op te letten.
    • Ondergrond
    Vermijd langdurig lopen op een harde ondergrond. Loop liever op een zachte ondergrond (gras, bospad).
    • Sportschoenen
    Draag soepele en goed passende sportschoenen met een schokdempende zool en een goede ondersteuning van de voetboog. Wanneer de voeten de neiging vertonen bij de voetafwikkeling te veel naar binnen weg te zakken ('overpronatie'), gebruik dan schoenen die dat tegengaan. Een goede sportzaak kan over de aanschaf van de juiste sportschoenen adviseren. Realiseer je dat de meeste spikes geen enkele schokdemping of ondersteuning geven. Train dus zoveel mogelijk op je gewone sportschoenen.
    • Cooling-down
    Beëindig de training altijd met een cooling-down. Deze bestaat uit enkele minuten rustig uitlopen en in ieder geval uit het uitvoeren van de boven beschreven rekkingsoefeningen.
    • Lichaamsgewicht
    Zorg voor een juist lichaamsgewicht. Als er sprake is van een (te) hoog lichaamsvetpercentage, helpt 'afvallen' zeker mee om overbelasting te voorkomen. (Duur)atletes die meer dan een jaar niet of slechts zeer onregelmatig menstrueren, moeten de oorzaak hiervan laten onderzoeken en (zo mogelijk) een behandeling laten instellen. Wat kan je doen als deze blessure (toch) is ontstaan? Wees alert op het begin van deze pijnklachten. Een zeurende pijn tijdens of vlak na de sportbeoefening is niet normaal! 'Door de pijn heen lopen', leidt van kwaad tot erger. De bij lopen veel voorkomende scheenbeenirritatie kan het begin zijn van een vermoeidheidsbreukje in het scheenbeen! Volg, om erger te voorkomen, de hieronderstaande regels op.
    • Voer bovenstaande preventietips uit
    • Pas de training aan Vaak kan het tijdig aanpassen of stoppen van belastende trainingsvormen al voldoende zijn om een beginnende overbelasting van het bot te laten genezen, je kunt in het algemeen je conditie goed op peil houden door andere bewegingsvormen op te zoeken waarbij de botten niet te zwaar belast wordt zoals fietsen, Aqua Joggen of steppen.
    • Koelen Koelen helpt in het algemeen goed tegen de pijn en tegen de zwelling. Het is niet waarschijnlijk dat het vermoeidheidsbreukje hierdoor eerder geneest. Als je wilt koelen, doe dit dan in de vorm van een ijsmassage, door gedurende zo'n vijftien minuten met een smeltend ijsblokje over de pijnlijke plek heen te wrijven. Dit kun je zo'n 3-5 keer per dag herhalen.
    • Aanschaffen nieuwe sportschoenen? Laat door een deskundige beoordelen of je schoenen (nog) goed zijn en of het aanmeten van sportsteunzolen door een orthopedisch schoenmaker zinvol is.

    Als bovenstaande maatregelen niet binnen twee weken tot een duidelijke vermindering van de pijnklachten leiden, ga dan naar de huisarts of naar een (geregistreerd) sportarts. Deze sportarts kan werkzaam zijn in een ziekenhuis, op een Sportmedisch Adviescentrum (SMA) of op een Olympisch Steunpunt. Deze (sport)arts kan de blessure onderzoeken en meestal zo de diagnose stellen. Soms is nader onderzoek nodig (röntgenfoto, technetium scan) om de diagnose te bevestigen. Als er inderdaad sprake is van een (beginnend) vermoeidheidsbreukje zal vaak 6-8 weken gedoseerde rust noodzakelijk zijn. Alle activiteiten waarbij of waarna pijnklachten optreden, zijn verboden. Vaak kun je nog wel een alternatief trainingsprogramma uitvoeren om de spierkracht en de conditie met andere trainingsvormen (fietsen, zwemmen, lopen in het water) op peil te houden. Als begonnen wordt met een trainingsopbouw, is het belangrijk om in eerste instantie om de dag te trainen (het bot heeft dan steeds een dag de tijd om te herstellen van de belasting!).
    Els Stolk, bondsarts KNAU
     

      <<< VS. >>>
    A <<< JR. >>> B
    TRAININGSSCHEMA A/B-JUNIOREN & SENIOREN WINTER 2000-2001
    Onderdeel Trainer
    Maandag
    19:00-20:30 algemeen Kees
    19:15-21:00 sprint Per
    Dinsdag
    19:15-21:00 kracht Per
    19:00-20:30 werptraining Vincent
    Woensdag
    19:00-20:00 hoog Wil (gymzaal Zwanebloem)
    21:00-22:00 polshoog Wil (gymzaal Zwanebloem)
    19:00-20:30 kracht Kees
    19:15-21:00 lopen Per
    Donderdag
    18:30-20:00 werpen Vincent
    19:15-21:00 kracht Per
    19:30-20:45 middenafstand B Menno
    19:30-20:30 horden Purcy
    20:00-21:00 speer Etienne
    Vrijdag
    19:15-21:00 sprint Per
    19:30-20:45 kracht B Menno
    19:30-21:00 meerkamp Purcy
    Zaterdag
    tijd in overleg kracht Per
    10:30-12:00 werpen Rogier

    Handig om te weten: Als je besluit bepaalde trainingen te volgen, dan is het de bedoeling dat je iedere week komt en dat je afbelt als je niet kunt.
    Trainingsweekend: Wegens succes van het trainingsweekend vorig jaar is er besloten komend voorjaar ook weer een trainingsweekend te organiseren. De datum is al vastgesteld. Dat is geworden: vrijdag 30 maart tot en met zondag 1 april 2001. Houd hier alvast rekening mee. De kosten liggen tussen de �. 75,- en �. 100,-. We proberen het zo voordelig mogelijk te boeken. De plaats is nog niet bekend, maar zal in het Noordhollands duingebied liggen.
    Jullie horen zo spoedig mogelijk meer hierover.
      JONGENS EN MEISJES JUNIOREN A/B

    Hierboven staat het trainingsschema voor Junioren A/B zoals besproken bij de bijeenkomst op 8 december. Er waren helaas maar 10 junioren aanwezig. Wij hopen dat meer atleten zullen mee doen aan de trainingen. Door een tekort aan deelnemers en motivatie is het niet mogelijk om ploegen in te schrijven in deze categorie voor de KNAU-competitie. Op de wedstrijdkalender van komende seizoen staan genoeg wedstrijden waar je individueel aan mee kan doen. Denk aan de 4 wedstrijden van het Noordhollands Baancircuit waarvan de data al bekend zijn:
    -Zondag 22 april Lycurgus
    -Zondag 20 mei??? Atos
    -Zondag 24 juni NEA-Volharding
    -Zondag 2 september Hera

       

    C <<< JR. >>> D

    INDOOR HYLAS (ALKMAAR) 09/12/2000

    Een kleine NEA-delegatie had zich deze zachte en mooie zaterdag gemeld bij de organisatie van deze zo prima geregelde indoorwedstrijd. Ik weet niet precies waar het aan ligt, maar de sfeer in de Hoornse Vaart is altijd erg plezierig.
    Nadat Tanja was uitgevallen bleef bij de pupillen alleen Bren over. Wel wat eenzaam, maar vreemde atleten bijten niet door, merkte hij, en soms kun je er nog aardig mee converseren ook! Bren deed het goed met 2 x een PR plus een eerste plaats.
    De dames D1 waren met z�n vieren; Kritzia, Carla, Bianca en Romy sprongen hoog, sprinten en stootten er behoorlijk op los; Carla werd fraai eerste.
    De jongens D1, vertegenwoordigd door Yaniek Raat en Darren, zaten in twee verschillende groepen omdat er zoveel atleten waren. Vooral Yaniek overtrof zichzelf en sprong maar liefst 1.35 hoog. Hij werd dan ook fraai eerste en begint zijn grote broer aardig naar de kroon te steken! Darren werd tweede en had toch meer punten dan Yaniek, ra ra, hoe kan dit? Vraag het ze maar eens.
    Tenslotte Tijmen als D2 en Wout als C1. Wout moest voor het eerst met de 4 kilo stoten, best pittig en het ging redelijk; ook een fraaie 6 rond op de 40 m. Met het hoogspringen ging het minder; hij was wel solidair met Yaniek en Tijmen, alle drie sprongen 1.35m!
    Tijmen stond na 2 onderdelen nog op de eerste plek, maar kon het uiteraard niet redden tegen een atleet die 1.50 sprong, hij bereikte wel een hele mooie tweede plaats.
    Zo kaapte NEA weer aardig wat prijzen weg en het was een goede generale voor ZUIDBROEK op 20 januari 2001!
    Groetjes, Kees Meijer.
     
    WORDT HET NOG WINTER!

    Na het mislukken van de klimaattop in Den Haag geloof ik er persoonlijk eigenlijk niet meer in. Als professioneel meerijder wil ik toch pleiten voor een beperken van het gebruik van de automobiel, behalve als ik mee rijd natuurlijk! Misschien warmt het milieu dan in een wat langzamer tempo op en kunnen onze atleten nog een keer de Purmerrondvaart-tocht op natuurijs schaatsen!
    Wat ik maar wil zeggen: schaatsen is een hele leuke en sportieve activiteit. In Alkmaar hebben we tegenwoordig een halfoverdekte 400m baan vlak in de buurt. Het lijkt mij heel leuk om een keer met C/D-junioren, maar andere leeftijden zijn natuurlijk ook van harte welkom, te gaan schaatsen. Nu eens niet stoten, lopen en springen maar glijden in een bepaalde cadans: kicken! Het is nog beter voor je knieën en enkels ook!
    Als jullie dit ook leuk lijkt of een ander idee hebben voor een activiteit die niets met atletiek te maken heeft, laat het dan weten dan kunnen we misschien iets regelen.
    Namens de C/D-cie. Kees Meijer.
     

    9 DECEMBER, HYLAS, ALKMAAR, INDOORWEDSTRIJD HOORNSE VAART
    Jongens Pupillen C 40 m. hoog kogel totaal Bren Meijer 6.7 s. 565 pnt 1.00 m. 342 pnt 7.38 m. 487 pnt 1394 pnt Jongens Junioren C1 40 m. hoog kogel totaal Wout van Wengerden 6.0 s. 640 1.35 m.499 pnt 8.54 m. 450 pnt 1589 pnt Jongens Junioren D1 40 m. hoog kogel totaal Darren Kolf 6.1 s. 612 pnt 1.20 m. 389 pnt 7.74 m. 407 pnt 1408 pnt Yannick Raat 6.2 s. 586 pnt 1.35 m. 499 pnt 5.89 m. 299 pnt 1384 pnt Jongens Junioren D2 40 m. hoog kogel totaal Tijmen Meijer 6.1 s. 612 pnt 1.35 m. 499 pnt 8.46 m. 445 pnt 1556 pnt Meisjes Junioren D1 40 m. hoog kogel totaal Carla de Koning 6.3 s. 560 pnt 1.25 m. 426 pnt 9.10 m. 478 pnt 1464 pnt Bianca Reuver 6.6 s. 487 pnt 1.20 m. 389 pnt 7.11 m. 372 pnt 1248 pnt Krizia de Groot 6.4 s. 535 pnt 1.10 m. 316 pnt 7.00 m. 366 pnt 1217 pnt Romy Lieder 6.7 s. 465 pnt 1.20 m. 389 pnt 6.57 m. 341 pnt 1195 pnt    

    <<< PUPILLENBOEK >>>
    TWEE VIOLEN EN EEN TROMMEL EN EEN FLUIT
    Verjaardagen: januari
    2 januari: Monique Smit
    4 januari: Julien Dijkslag
    4 januari: Huub Groenestein
    5 januari: Bren Simon Meijer
    6 januari: Roos ter Voort
    14 januari: Iris Veerkamp
    22 januari: Michelle Edel
    26 januari: Nick Hermans
    Allemaal een fijne dag gewenst en nog vele sportieve jaren!
     
    "WIE, WAT, WANNEER EN HOE" BIJ DE PUPILLEN:

    1 U heeft een inhoudelijke vraag over de trainingen of over uw kind?
    à Frank Woesthoff is de trainerscoördinator (648982).
    2 Gaat de training wel door?
    à Bij twijfel belt u de kantine (436416). Frank spreekt het ant-woordapparaat in bij afgelaste trainingen. Tijdens schoolvakanties en tijdens wedstrijden op onze baan gaan de pupillentrainingen nooit door. Voor dit laatste hangen we een geheugensteuntje op het prikbord.
    3 U heeft een praktische vraag over b.v. trainingstijden, wedstrijdinschrijvingen etc.?
    à U belt Gertie van Roode (772057).
    4 U wilt uw kind inschrijven voor een wedstrijd?
    - Met een ja-briefje aangekondigde wedstrijden in het clubblad: voor uw kind ligt een briefje op naam klaar na de training.
    à U vult dit in en levert dit in bij de "tafel" in de kantine.
    - Andere wedstrijden:
    à u geeft een zelfgeschreven briefje af in een envelop met gepast geld bij de "tafel" in de kantine.
    - "Winterlopen":
    à vaak inschrijving bij de start, zorg dat u wat eerder aanwezig bent!
    5 Wilt u NEA-kleding kopen?
    - Wedstrijd/clubtenue kleding:
    à Jorien Sulkers bellen (463970).
    - NEA-kleding (vitrinekast in kantine):
    à woensdag tijdens de training bij Mary Hartog.
    6 Wilt u (voor het eerst) met uw kind naar een wedstrijd?
    - U begeleidt zelf uw kind.
    - Op met een briefje gemelde wedstrijden is er ploegleiding vanuit de pupillencommissie aanwezig, d.w.z. dat zij u e.e.a. kunnen uitleggen, de startnummers door de ploegleider gehaald worden en prestatiekaarten door de ploegleider gehaald (kunnen) worden.
    - Op competitiewedstrijden zijn ook trainers aanwezig; zij nemen dan vooral de coaching van de estafettes onder hun hoede.
    7 Wanneer is "de tafel" in de kantine bemand?
    - op woensdag van 18:30-19:30 uur door Mary Hartog
    - op vrijdag van 18:30-19:30 uur door Corrie de Koning

    WINTERPROGRAMMA PUPILLEN
    Briefje Datum Wedstrijd Uiterste inschrijfdatum
    ja 13 januari 2e crosscompetitie, AV Waterland 20 december
    nee 13 januari indoor Ookmeer, Phanos 20 december
    nee 20 januari nat. indoor D-spelen Zuidbroek in overleg
    nee 21 januari 1.2.3 km jeugdloop Munnik n.v.t.
    nee 3 februari indoor Emmeloord 12 januari
    nee 4 februari indoor Utrecht, Hellas 12 januari
    ja 10 februari 3e crosscompetitie, Monnickendam 24 januari
    nee 11 februari indoor Apeldoorn 19 januari
    nee 11 februari 14e Purmerbosloop; 1,3 en 2,6 km n.v.t.
    ja 18 februari indoor NEA Purmerend 31 januari
    uitn. 10 maart finale crosscompetitie, Castricum op uitnodiging
    ja 18 maart NEA cross, Purmerend 28 februari
    ja 24 maart indoor Zaanland, Ookmeer 16 februari
    Let op! Voor indoor geldt vaak: vol is vol! Eerder opgeven voor de indoor van 24/3 is wenselijk. We doen dan de eerste inschrijving bijtijds weg en je laatste kans wordt dan 16 februari.
    Voor de loopjes geldt inschrijving voor de wedstrijd.
    Bijtijds aanwezig zijn dus!
    "Warmtebron"
    IJs
    En sneeuw
    Het wordt
    Een barre dag
    Goed
    Gekleed
    Thermisch
    En isolerend
    Bibberend
    Van de kou
    Gaat zij
    Van start
    Pfff
    Wat is het warm
    Heet zelfs
    Zij zweet zich te pletter
      UITERSTE INLEVERDATA KOPIJ CLUBBLAD NEA-NIEUWS
    • maandag 22 januari 2001 20:30 Voor clubblad februari 2001.
    • woensdag 19 februari 2001 20:30 Voor clubblad maart 2001.
    • maandag 19 maart 2001 20:30 Voor clubblad april 2001.
    • woensdag 18 april 2001 20:30 Voor clubblad mei 2001.
    • maandag 21 mei 2001 20:30 Voor clubblad juni 2001.
    • maandag 18 juni 2001 20:30 Voor clubblad juli/augustus 2001.
    • maandag 3 september 2001 20:30 Voor clubblad september 2001.
    • maandag 24 september 2001 20:30 Voor clubblad oktober 2001.

    TECHNISCHE COMMISSIE:
    * Voorzitter Henk de Koning 0299-640132
    * Secretaris Lies Melis 0299-640471
    * TrainersvertegenwoordigingPer John 0299-471271
    * Atletencommissie Jan Zwemstra 0299-641631
    * Pupillencommissie Gertie van Roode 0299-641300
    * A/B-junioren commissie Sylviane Ballestra 0299-641811
    * C/D-junioren commissie Marjo Reuver 0299-437797
    * Loopgroep Jan Zwemstra 0299-641631
    * Veiligheidscommissie Bert Gorter 0299-438813
    * Jury-coördinatie Herman Heijt 0299-436533
    Henk Geertman 0299-430182
    * Wedstrijden thuis Robbert van de Waerdt0299-648159
    * Wedstrijden uit Sylviane Ballestra 0299-641811
    * Materiaal- & terreinbeheerBob Mulder 0299-438360
    * Clubrecords Marco Rol
    * PR's pupillen Freek Kapteijn 0299-649069

    TRAINERS EN COÖRDINATOREN:
    * A/B-junioren & senioren Per John 0299-471271
    Kees Hupkes 0299-429093
    * Loopgroep Jan Zwemstra 0299-641631
    * C/D-junioren Purcy Marte 0299-648619
    * Pupillen Frank Woesthoff 0299-648982