The F.A.R. Story
(Fast And Relaxed)

Misschien wist u het nog niet, maar al meer dan een jaar bestaat er een middellange afstand selectie op NEA. Dat wil ik met deze tekst even duidelijk maken.

Uit een enqu�te is gebleken dat ��n op de drie NEA-leden weet wat middellange afstand is. En slechts ��n op de twaalf NEA-leden weet dat ook NEA een middellange afstand groep heeft. Dat vind ik betreurenswaardig.

Dit 6 pagina's tellende dossier, waarin u alles duidelijk wordt over onze middellange afstands groep, moet u goed bewaren, zodat u het later als we op de Olympische Spelen staan nog eens rustig kan door lezen.

Soms overkomt het een trainer dat er toevallig een paar enthousiaste atleten zomaar uit de lucht vallen. Dat overkwam onze trainer. "Ja, het was een mooie zonnige dag en ik was bezig met een tempo, ik dacht een 250 meter, toen in ene een soort bolbliksem uit de lucht viel.", aldus trainer Mike Lust. Wie zijn die atleten begint u zich af te vragen? U gelooft het niet maar het zijn ook atleten net als u die op NEA gebruik maken van een stukje tartan.
Met deze atleten is Lust een groepje begonnen die het wel leuk vond om zich stuk/dood te lopen op een 800 meter. Dan wordt u meteen duidelijk wat middellange afstand in houdt: 800 meter of 1500 meter hardlopen. Over dat groepje dat uitgegroeid is tot een groep gaat dit stukje.

Er was eens...
Het begon allemaal met Jos Cios. Hij was erg talentvol en was de eerste atleet die bij Mike ging trainen. Hij had een geweldig indoorseizoen en werd 6e bij het NK indoor in de Houtrusthallen. Ik kende Jos Cios al en hij zei dat ik ook eens bij Mike moest gaan trainen, dat deed ik. Mijn eerste echte training was begonnen en dat merkte ik ook. We gingen bij onze verstandelijk gehandicapte buren trainen. Bij de C-Spelen werden we 5e (Jos) en 15e (ik). Ik deed vakantiewerk in het Waterland Ziekenhuis en daar kwam Lenige Ali tegen die al illegaal op atletiek zat in de groep van Jan Zwemstra. Ik vertelde hem tijdens het snijden van de komkommers over het leven als middellange afstand loper. Ook hij werd getroffen door het M.I.K.E -virus (Met Inzet Kan Everything). Hij was een goede aanwinst doordat hij geweldige reksessies heeft. (Verder op in het dossier vertelt Lenige Ali ons over zijn reksessie "Hoe word ik lenig in 9 weken."). Met z'n drie�n trainden we fantastisch en we liepen samen wedstrijden. Onze prestaties "liepen" omhoog. We hebben zelfs als C-junior meegedaan aan de districtstraining in Schoorl. Langzamerhand groeide onze groep door twee instromers van Jan Zwemstra's loopgroep: RedDevil en 100%-tje. De winter begon en de spikes gingen de kast in. De Mandelabrug werd volop gebruikt en we hebben zelfs geholpen met het vlak maken van de grond waar nu de Weidevenne is gebouwd. Onze baantraining op dinsdag werd ingeruild voor 5 indoortrainingen in de Houtrusthallen. Om een gevoel te geven hoe snel het er aan toe ging is hier het schema van onze 2e indoortraining.

Wist je dat...
Nanda het zusje is van Jeroen

Trainingsschema 2e indoortraining
� 12" inlopen
loopscholing
3 x 100m (halve ronde)
T: 300m/44" 600m/1'38" 400m/59" 200m/28"

Rond mijn verjaardag was ook het NK-indoor, waarop ik ook mijn PR verbeterde. Dus al om al het ging steeds beter. Ook 100%-tje ging met 4 seconde vooruit. We trainden 2x per week. Dinsdag baantraining en vrijdag krachttraining. Dinsdag werd na de indoor gebruikt voor de snellere baantempo's. Ter voorbereiding voor het NK-baan in Vught. Ali en ik liepen mee. We hebben allebei goed gelopen. (Alle uitslagen komen verder op aanbod.) Ook Sinterklaas, Nanda, N'sync en Manfred kwamen bij ons trainen. Dus het gaat steeds beter. Morgen ga ik weer trainen.

"Hoe wordt ik lenig in 9 weken"
door prof L. Ali
De basis van het hardlopen zit in de spieren. Het is dus van belang de spieren in een optimale toestand te krijgen voor een training begint. Uit onderzoeken is gebleken dat door 9 weken lenigheidsoefeningen bij te houden de pas-lengte toeneemt met 3,45%. Aangezien de power in de spieren door deze lenigheidsoefeningen met 1,23% afneemt houden we een positieve waarde over van 2,22%. Ook gaan de spieren effici�nter om met de energie. We hebben het verschil gemeten bij 10 gemiddelde lopers. De lopers moesten eerst verdeeld over 5 dagen 100 km hardlopen. De enige voedingsstoffen die ze kregen toegevoerd waren die van m�sli-repen en water. Vervolgens moesten ze 9 weken de oefeningen volgen en vervolgens weer het onderzoek uitvoeren. Ze hadden de 2e periode gemiddeld 1 m�sli-reep minder per dag nodig, dat was 4,5%. De eerder genoemde 2,22% + die 4,5% maakt een som van 7,77%. Dus loop je 2.10 op een 800 meter dan zit je na de reksessie op een tijd van: 1.59. Als u na de 9 weken weinig progressie heeft gemaakt, treur dan niet, want dit zijn gemiddelde waarden. Voer de volgende oefeningen gedurende 9 weken 3x per week uit en ik garandeer u resultaat.
1) Houdt u zich met een van uw handen vast aan iets. Breng zo als u ziet uw tenen naar uw heupen, 10 seconde vast houden. Let op: voer deze de eerste 3 weken rustiger uit.
2) Misschien de moeilijkste oefening, maar wel het meest effectief. Zie onderstaande tekening. 5 seconde vast houden en iedere week 3 seconde langer.
3) Deze oefening is de gemiddelde atleet al bekend. Maar heb ik toch in m'n programma opgenomen.
Veel succes!

THE TEAM
De atleten die een onderdeel vormen van onze groep zijn al genoemd, maar voor alle duidelijkheid wil ik toch nog wat dieper op de persoon in kwestie in gaan:
naam: RedDevil
bijnaam: Jeroen Klein
lengte: 1.87m
gewicht: 67kg
geboortejaar: -
favoriete drinken: Red Bull
prestaties: 800 meter: 2.02,7

naam: Lenige Ali
bijnaam: Youri v. Aalst
lengte: 1.79m
gewicht: 54kg
geboortejaar: 1981
favoriete drinken: bacardi-cola
prestaties: 800 meter: 2.01,6

naam: Kipvreter
bijnaam: Matthieu Spekkers
lengte: 1.82m
gewicht: 54kg
geboortejaar: 1982
favoriete drinken: Fanta
prestaties: 800 meter: 2.04,02

naam: 100%-tje
bijnaam: Martijn van Rijn
lengte: 1.85m
gewicht: n.v.t
geboortejaar: -
favoriete drinken: thee zonder
prestatie: 800 meter: 2.04,67

naam: Nanda
bijnaam: Nanda Klok
lengte: 1.73m
gewicht: 50 KG
geboortejaar: 1982
favoriete drinken: advocaat + slagroom
prestaties: 800 meter: 2.37
600 meter: 1.52

naam: N' sync
bijnaam: Mark Mensink
lengte: onbekend
gewicht: 55kg
geboortejaar: 1983
prestaties: 800 meter: 2.24,0

naam: Jos Cios
bijnaam: Persijn Berende
lengte: 1,85
gewicht: 63.91 Kg
geboortejaar: 1982
favoriete drinken: thee met
prestaties: 800 meter: 2.04,38

naam: Bram Som
bijnaam: B. Koppenlaar
prestaties: 800 meter: 2.09,3

New incoming persons:
naam: Sinterklaas
bijnaam: Klaas Smit
geboortejaar: 1981
prestaties: 800 meter: 1.58,5
1500 meter: 4.04,0
3000 meter: 8.57

naam: Manfred
bijnaam: Manfred Mooyer

And finally the godfather...
naam: Mike Tight
bijnaam: Mike Lust
geboortejaar: 1972
prestaties: irritante kindjes trainen

Wist je dat...
Martijn aan Montiagnac doet, daarom drinkt hij thee zonder suiker.

Hoe goed is een trainer?
Is onze trainer eigenlijk wel zo goed? Ja volgens het puntenschema die hieronder is weergeven wel. Of jouw trainer ook zo goed is kan je nagaan in het onderstaande schema. Het gaat om de gebeurtenissen van het afgelopen jaar.
gebeurtenis punten
-------------------------------------------------------------
- atleet wordt boos 5
- atleet valt in slaap 10
- atleet moet kotsen 25
- atleet proeft bloed 50
- atleet valt van vermoeidheid 100
- atleet breekt iets 250
- atleet moet voor 1 week in ziekenhuis 500
- iedere extra week in ziekenhuis 150
- atleet gaat van atletiek af 800
Tel de punten op. Hoe hoger de score des de beter de trainer. Boven de 1000 punten ben je verzekerd van een goede trainer.
Denk je dat jouw trainer kans maakt op de beste trainer van NEA vul dan het volgende formuliertje in en geef het aan ons.
------------------------------------------
Naam trainer:
Punten:
Naam atleet:
------------------------------------------

Wist je dat...
Bloed proeven heel gezond is.

Als jouw trainer nou niet zo goed presteert geef dan hem niet de schuld, maar het brein achter NEA. Wij van de middellange afstand selectie hebben namelijk feiten die er duidelijk op wijzen dat de prestaties van de trainers/atleten worden belemmerd. Die feiten zijn klachten over het brein van NEA. Hier onder geven we waslijst over klachten die wij hebben:
-De kantine moet gewoon open zijn tijdens de vakantie. Niet alleen voor de thee maar ook voor zaken als verbandtrommel en trainingschema's die binnen liggen.
-De brievenbus voor de uitwedstrijden moet vaker worden geleegd. Wedstrijden waarvoor we ons op tijd hebben opgegeven kunnen soms gewoon niet doorgegaan omdat de bus gewoon te laat wordt geleegd.
-Er wordt niet goed geklokt op een wedstrijd.
-Niet alle uitslagen komen in het clubblad (zoals NK-Vught). Dus hebben wij een oplossing. Zie verder in dossier.

Co�rdinatie
Natuurlijk is het onmogelijk dat alle klachten meteen worden opgelost. Maar wij willen gewoon doorgaan met presteren. Co�rdinatie is een belangrijk onderdeel om je prestaties te verbeteren. Als je de hieronder aangegeven co�rdinatie-oefening binnen 5 minuten kan uitvoeren, dan zit het met jouw co�rdinatie in orde.
1 Ga staan en ga knieheffen. Blijf knieheffen en ga door met onderdeel 2.
2 Wrijf met je linkerhand over je buik en gebruik je rechter hand om op je hoofd te slaan (rustig!). Blijf met alles doorgaan en ga verder met 3.
3 Ga knipperen met je ogen. Blijf telkens met alles doorgaan.
4 Draai nu om je as.
5 Doe je mond open en dicht.
6 Zeg om de 3 seconden "Ja".
7 Houdt dit alles 30 seconden vol.
Gelukt?

Verloren uitslagen:
27 mei 1998: INSTUIF A.V. TRIAS
800 meter
Matthieu Spekkers 2.08,0
Yowri v. Aalst 2.06,0

12 juni 1998: NK-B JUNIOREN
800 meter
Matthieu Spekkers 2.04,02
Yoerie v. Aalst 2.04,92

22 augustus 1998: OPEN WEDSTRIJD SITTARD
1500 meter
Matthieu Spekkers 4.35,0

Een veel gestelde vraag onder de atleten is:
"Hoe kom ik met het openbaar vervoer op A.V. HERA in Heerhugowaard?"
Koop een kaartje (retour) naar Heerhugowaard. Kijk op het bord hoe laat de trein vertrekt richting Enkhuizen. Stap in. Is het een dubbeldekker ga dan beneden zitten (meer zuurstof aanwezig). Stap uit bij Hoorn en stap over naar het andere perron. Stap in de trein en stap weer uit bij Heerhugowaard. Dit was het moeilijke stuk. Nu het makkelijke stuk. Volg het spoor in de richting waar de trein opgaat. Na ongeveer 800 meter krijg je een splitsing in het spoor. Volg het rechter spoor. Na ongeveer 400 meter kom je bij een brug (waar het spoor over gaat) en doe daar je oren dicht(want op dat moment komt er een trein langs die gaat toeteren). Na weer 400 meter wordt de sloot aan de linkerkant dunner. Als het goed is ligt er een vlot in het water waar je over kan. Eenmaal droog aan de overkant ga je links af en houdt je de sloot aan de linkerkant. Loop recht door en je ziet een hek. Ga daar doorheen. Verderop zie je al het tartan.

"voet"noten:
Wie is Yowi, Joury, Jowri?
We hebben gemerkt dat Youri's naam de meeste moeite kost om gespeld te worden door KNAU-leden. Ook de afkomst van Yourie is ons nog steeds onduidelijk. Yowi zegt wel dat hij op NEA zit, maar als de naam van Joury wordt omgeroepen tijdens een wedstrijd in Heerhugowaard werd ons in ene duidelijk dat hij op A.V. Monikkedam zit. Is dat waar Jowrie?
Wat is het voordeel van het elfde teen?
Heel simpel zou je denken, normale mensen hebben 10 tenen. Een mutant met 11 tenen heeft meer afzet kracht en is daardoor sneller met rennen. Dit is wel waar, maar er zijn ook nadelen. Je moet immers meer gewicht meeslepen tijdens het hardlopen en het weerstandsoppervlakte van je afzet wordt groter. Dus uiteindelijk is er geen verschil. Jammer Youri.
Niet alle mensen zijn perfect en vooral niet middellange afstandslopers, dat blijkt uit het bovenste. Wat vinden middellange afstandlopers van elkaar? Hier een verslag door onze verslaggever:
Kipvreter � Mike Tight: "Ik weet wel waarvoor het gat in jouw tight is."
Kipvreter � Reddevil: "Je lekt bloed!"
Kipvreter � Lenige Ali: "Scherp h�, die spikepunten van mij."
Kipvreter � N 'sync: "Je kan beter lopen dan zingen."
Na dit gelezen te hebben heeft u natuurlijk veel interesse gekregen in onze selectie. Zomaar instappen kan natuurlijk niet. Daarvoor moet je een bepaalde toelatings-test doen (zoals achterste voren een 400 meter touwtje springen met een ei in je mond). Wil je een uitgebreide uitleg over onze test dan kan je telefonisch een formulier aanvragen bij Mike (06-54211700).
We trainen nu drie keer per week. Mike heeft een sponsor voor drie van ons geregeld. Voor dit en alle training die hij ons geeft (weer of geen weer) willen wij hem bedanken. We maken er een fantastisch jaar van!

O JA, wist je dat...
Wij tweede zijn geworden op het NK 4x800 meter estafette in Dordrecht (ik zeg het maar even).

Wie ik ben? Ik ben Matthieu, atleet.

Naschrift redactie: een heel leuk verhaal, Matthieu! Jammer dat de foto's vooralsnog ontbreken, en ik hoop maar dat de drie tekeningen de poses goed uitbeelden.
Wat betreft het feit dat niet alle uitslagen in het clubkrantje verschijnen: dit komt omdat de redactie niet alle uitslagen binnenkrijgt, doordat niet alle organiserende verenigingen de uitslagen naar ons toesturen. Wil je er zeker van zijn dat de uitslag van een wedstrijd in het NEA Nieuws komt -en dit geldt voor alle atleten-, vraag dan aan de organisatie een uitslagenlijst en deponeer deze in de kopijbak (en dus liever niet in de teruggave-la) of schrijf zelf een stukje over de wedstrijd!

ENKELE PUNTEN UIT DE KNAU NIEUWSBRIEF, NR. 11 - NOVEMBER 1998
* Het bestuur heeft besloten om de demontabele indoorbaan definitief te gunnen aan GVAV Rapiditas in Groningen.
* In verband met de feestdagen zal het bondsbureau gesloten zijn van 25 december 1998 t/m 3 januari 1999.
* Loopgroep Aart Stigter (05105) te Amerongen is met ingang van 13 oktober aangesloten bij de KNAU.
* TGAV afdeling Atletiek (24524) Ter Apel heeft per 1 januari 1999 het lidmaatschap van de KNAU be�indigd.
* AV Pijnenburg (02131) te Soest heeft toestemming ontvangen het clubtenue als volgt te mogen wijzigen: shirt: wit met blauwe band en logo; short: blauw met logo.
* LG de Grenslaupers te Stramproy heeft verzocht haar clubtenue als volgt te mogen wijzigen: singlet: voor- en achterzijde geel, zijkanten zwart. Logo club: linkerborst geel afmeting 8 cm. Achterzijde afmeting 20 cm. Tight: zwart. Eventuele bezwaren richten aan het bondsbureau.
* Vanaf 1 januari 1999 brengt de KNAU een nieuw bulletin uit: Atletiek Actueel. Dit bulletin zal dertig keer per jaar uitkomen, zodat het tweewekelijks bij de abonnees in de bus valt. Een abonnement kost �60,00. Uitslagen van weg- en crosswedstrijden kunnen worden gefaxt naar 0842-138450. Uitslagen van baan- en indoorwedstrijden kunnen worden gefaxt naar 0842-138448. De sluitingstermijn is maandagochtend om 11:00. Wat daarna binnenkomt kan niet meer in de Atletiek Actueel van die week worden verwerkt.
* Per 1 oktober 1998 is door NOC*NSF een telefonische helpdesk Sport en Milieu in het leven geroepen, om alle vragen vanuit de sportwereld met betrekking tot de nieuwe horecawetgeving voor sportkantines en overige milieuproblematiek te beantwoorden. De helpdesk is op werkdagen telefonisch bereikbaar tussen 08:30 en 12:30 op 026-4834626 of per e-mail: [email protected] . Ook op Internet: www.sport-milieu.nl .
* Via de OVD-groep ontvangen alle verenigingen een NOC*NSF-brochure over wettelijke eisen voor sportkantines, een informatieblad over de NOC*NSF-Hygi�necode voor sportkantines en bestelformulier. De NOC*NSF-Hygi�necode en het zelfinstructiepakket zijn zowel samen als apart te bestellen. Meer informatie? OVD-groep: 0318-649999 of NOC*NSF helpdesk: 026-4834626.

Wedstrijdagendanieuws
* Van 4 t/m 7 maart 1999 worden in Malm� de tweede Europese indoorkampioenschappen voor veteranen gehouden. Het inschrijfformulier, inschrijfgeld en een kopie van uw paspoort dienen voor 7 december a.s. te worden opgestuurd. Meer informatie? Bondsbureau: 030-6087300.
* Op zaterdag 23 januari 1999 worden in de Haagse Houtrusthal trainingswedstrijden gehouden voor atleten die deel uitmaken van de nationale en regionale selecties op midden- en lange afstand. Meer informatie? Cees Koppelaar: 0251-313088 of Bert Paauw.
* De Stijn Jaspers Memorial Cross bij Suomi op 6 december gaat wegens omstandigheden niet door.
* AV Hera organiseert i.s.m. verenigingen uit regio 4 op 14 maart 1999 voor de 8e keer een indoorwedstrijd in de Houtrusthal in Den Haag. Deze wedstrijd is in principe alleen bestemd voor verenigingen uit de regio Noord Holland. Meer informatie? Ger Talman: 072-5715452.

Speciale aanbieding !!!
Alleen voor NEA leden:
Windjack, waterafstotend.
In de maten M, L en XL.
Prijs: 39,95 per stuk.
Levertijd circa 14 dagen.

De IAAF bekend gemaakt dat Marion Jones en Haile Gebrselassie de beste atleten van het jaar 1998 zijn.

UITSLAG GROTE CLUBACTIE CLUBLOTERIJ
De volgende lotenverkopers hebben een NEA prijs gewonnen.
1e prijs NEA Sweater Svenja Busker
2e prijs Kadobon Charissa Bijlvoet
3e prijs NEA Bodywarmer Melle van Loenen
4e prijs Kadobon Jerry Melis
5e prijs NEA T-shirt ???
6e prijs Kadobon Yira Bijl
7e prijs 1 kg. drop Carla de Koning
8e prijs NEA Pet Bianca en Tanja Reuver
9e prijs Kadobon ???
10e prijs NEA Zweetband Lathoya Voorthuijsen
Prijzen kunnen afgehaald worden in de kantine bij Rob van der Linden tijdens de CD- en Loopgroep-trainingsavonden.

WINTERSMOG EN SPORTBEOEFENING
Door Els Stolk, bondsarts KNAU
INLEIDING
Het woord 'smog' komt uit Engeland. Het is een samentrekking van 'smoke' (rook) en 'fog' (mist). Het is ontstaan in de jaren vijftig toen Londen 's winters een paar maal door ernstige luchtverontreiniging werd getroffen. Later raakte ook een zomerse variant van smog bekend, waarover een ander clubbladartikel is geschreven.
WAARUIT BESTAAT WINTERSMOG
Wintersmog is een mengsel van verschillende chemische verbindingen. De belangrijkste bestanddelen zijn zwaveldioxide (SO2) en zwevend fijn stof. Zwaveldioxide ontstaat vooral bij het verstoken van zwavelhoudende brandstoffen, wat vooral gebeurt in industriegebieden. Fijn stof ontstaat bij de verbranding door verkeer en industrie van fossiele brandstoffen (kolen, stookolie, benzine).
DE OORZAAK VAN WINTERSMOG
Ons land kan een periode van wintersmog ondergaan als het volgende weertype heerst: een gebied met hoge luchtdruk boven Centraal Europa en een zwakke oostelijke tot zuid-oostelijke wind. De lucht die dan richting Nederland komt gaat over een groot aantal vervuilende 'brongebieden'. In deze gebieden (Polen, Tsjechi�, Slowakije, ex-DDR) worden enorme hoeveelheden zwavelrijke brandstoffen verstookt.
De concentraties schadelijke stoffen zijn het grootst daar waar Nederlandse bronnen het meest aan de vervuiling bijdragen. Bijvoorbeeld in drukke verkeersstraten. Een verandering van weer (regen, dooi, meer wind, andere windrichting) maakt over het algemeen een eind aan een periode van wintersmog.
WINTERSMOG EN ONZE GEZONDHEID
Tijdens een periode van wintersmog zijn zwaveldioxide en fijnstof de belangrijkste veroorzakers van nadelige effecten op de gezondheid. Een lage luchtvochtigheid en lage temperaturen kunnen de effecten verergeren. Bij de risicogroepen kunnen de volgende effecten optreden: een toename van luchtwegklachten, een toename van klachten bij mensen met hart- en vaatziekten en een verminderd prestatievermogen door een verminderde werking van de longen.
Net als bij zomersmog verschilt de uitwerking van wintersmog op de gezondheid van persoon tot persoon. Als bij een gezond persoon door wintersmog een verminderde werking van de longen optreedt, is dit verlies binnen ongeveer vier weken weer hersteld. Er zijn echter aanwijzingen dat herhaalde blootstelling aan wintersmog kan leiden tot blijvende verminderde werking van de longen.
RISICOGROEPEN
De volgende groepen lopen een verhoogd risico bij blootstelling aan wintersmog:
personen met aandoeningen aan de luchtwegen, zoals CARA-pati�nten;
personen met ernstige hart- en vaatziekten;
oudere mensen met een zeer zwakke lichamelijke conditie;
mensen die gedurende enkele uren buitenshuis inspannend bezig zijn (bijvoorbeeld graafwerkzaamheden of hardlopen).
BERICHTGEVING WINTERSMOG
Voor de risicogroepen bij wintersmog is het belangrijk dagelijks te weten hoe de smogsituatie is. Daarom verzorgt het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieuhygi�ne (RIVM) actuele informatie over smog via Teletekst. Deze informatie, op pagina 715, geeft elk uur de smogsituatie weer. Verder maakt het RIVM elke dag een smogbericht voor de dagbladen. Bij het meten van de hoeveelheid wintersmog kijkt men hoeveel microgram (mg) zwaveldioxide er zit in een kubieke meter (m3) lucht.
Hieronder ziet u hoe de vijf smogniveaus worden weergegeven.
smogniveau concentratie zwaveldioxide effecten mogelijk bij
geen smog lager dan 125 mg/m3 -
geringe smog 125-175 mg/m3 -
matige smog 175-225 mg/m3 deel van personen met luchtwegklachten
ernstige smog 225-350 mg/m3 mensen met luchtwegklachten
zeer ernstige smog meer dan 350 mg/m3 mensen met luchtwegklachten, mensen met ernstige hart- en vaatziekten, ouderen met een zeer zwakke conditie, mensen die zich inspannen in de buitenlucht
Bij matige wintersmog kunnen effecten optreden bij een klein gedeelte van de mensen met aandoeningen aan de luchtwegen. Bij ernstige wintersmog kunnen klachten over de luchtwegen vaker voorkomen en in ernst toenemen. Dit is het geval bij mensen met aandoeningen aan de luchtwegen en vooral bij personen met chronische bronchitis. Men kan last krijgen van benauwdheid en hoesten. Ernstige wintersmog treedt gemiddeld een keer per jaar op.
Bij zeer ernstige wintersmog nemen hoesten, luchtwegklachten en benauwdheid toe en is het mogelijk dat mensen uit de risicogroepen vaker een beroep zullen moeten doen op de huisarts of het ziekenhuis. Wie langdurig zware inspanning verricht in de buitenlucht, kan last krijgen van een verminderde werking van de longen. En moet daarom rekening houden met een verminderd prestatievermogen. Zeer ernstige wintersmog treedt gemiddeld een keer per vijf jaar op.
Over het algemeen geldt dat naarmate de smogniveaus hoger worden, de effecten ernstiger worden en meer mensen last van smog krijgen.
SMOGFASE 1, SMOGFASE 2, WAT IS DAT
Soms hoort u wel eens spreken van smogfase 1 of smogfase 2. Als smogfase 1 is afgekondigd, moeten bedrijven op grond van hun vergunningen maatregelen nemen om de uitstoot van schadelijke stoffen te beperken. Als er sprake is van zeer ernstige wintersmog kan smogfase 2 afgekondigd worden. Naast verdergaande maatregelen bij de industrie, wordt een gedragsadvies aan de bevolking gegeven.
WAT MOET U DOEN?
U kunt de effecten van wintersmog verminderen door niet langdurig zware lichamelijke inspanningen buitenshuis te vermijden. Verder doet u er goed aan uit de buurt te blijven van straten met druk verkeer.
In huis zijn de concentraties enkele tientallen procenten lager dan buiten. Echter: ook binnenshuis kunnen de concentraties verontreinigende stoffen hoog oplopen. En wel als daar vervuilingsbronnen zijn zoals gasfornuizen, open haarden, geisers en brandende tabak. Heeft u die bronnen in huis, dan moet er goed geventileerd worden. Ook tijdens een (koude) smogperiode! Als u aan een drukke straat woont, zo mogelijk niet aan de straatzijde ventileren.
Bron: Brochure Ministerie Volksgezondheid, Ruimtelijke Ordening en Milieubeheer: "Smog en uw gezondheid"

TUSSEN VLAG EN VAANTJE

NIEUWS UIT DE COMMISSIE
* De oplettende atleten zullen het gemerkt hebben, in het NEA Nieuws van oktober heb ik per ongeluk verkeerde trainingstijden aangegeven voor de vrijdag.
Jullie trainen dus op maandag van 18:30 tot 20:00 uur en op vrijdag van 19:00 tot 20:30 uur.
* De commissie is versterkt met Dick Bartelson. Hij is de vader van Martijn (JD1) en van Janiek (Pup. A1). Hij zal in ieder geval op vrijdag op de baan aanwezig zijn en ik zal er op maandag zijn om o.a. briefjes uit te delen en jullie vragen te beantwoorden.
* De trainingen worden goed bezocht ondanks het slechte weer. Wij hopen dat jullie even trouw zullen zijn bij de competitie van het komende seizoen, dat in april begint.
5 ploegen (2 jongens D ,1 meisjes D ,1 jongens C en 1 meisjes C ) zijn ingeschreven voor deze wedstrijden. Zodra de data bekend zijn bij de KNAU zullen wij die in het NEA Nieuws melden. Wij rekenen op jullie deelname.
*Voor de francofielen onder ons of voor degenen die verder kijken dan het kleine Nederland groot is, is hier het antwoord op de vraag, die in het NEA Nieuws van juni gesteld werd:
Wat is de Franse vertaling voor MEERKAMP?
Het antwoord luidt : EPREUVES COMBINEES en ......... Tienkamp is decathlon....
Sylviane Ballestra

DE NEA DISCO
Op zaterdag 10 oktober was er een disco bij NEA.
Hij begon 's avonds om ongeveer 19:30.
Rond 20:00 was de stemming erin, iedereen was er en Dennis draaide muziek met veel leuke liedjes, waaronder het liedje: "Ben je geil of wil je een koekje".
Er werd veel AA-drank gedronken en er werden bitterballen uitgedeeld.
Er was een prachtige lichtshow en Bob stond aan de tap.
Rond 23:30 kwamen de eerste ouders al binnen, maar de kinderen gingen door met dansen.
Pas om 24:00 ging iedereen naar huis.
Wij vonden het hartstikke leuk,
Patrick & Roy.

UITSLAGEN INDOORWEDSTRIJD 15 NOVEMBER 1998 TE DEN HAAG
Jongens B
Michael Smit
60 meter serie 7.50
finale 7.65
200 meter 24.22
Joris Fels
60 meter 8.24
200 meter 25.91
Jongens C
Floris Raat
60 meter serie 7.65
finale 7.66
verspringen 5.54
Jongens D2
Boy van Schaik
kogel 7.54
1000 meter 3.37,7

INDOORWEDSTRIJD SPORTHAL "DE VANG" ZAANDAM, 1 NOVEMBER 1998
Meisjes D1 40 meter kogelstoten TOTAAL 600 meter
Dianthe Huis 6.2 (586) 8.42 (443) 1029 punten 2.06,7
Jeannette van der Linden 6.6 (487) 6.53 (338) 827 punten 2.32,9
Kyoma Wang 6.7 (465) 6.56 (340) 805 punten
Svenja Busker 6.9 (421) 6.83 (356) 777 punten 2.14,6
Marit van Aggele 7.0 (400) 6.40 (330) 730 punten
Denise Rond 7.4 (322) 5.45 (271) 593 punten
Moira Dieters 7.5 (303) 5.74 (290) 593 punten
Meisjes D1 30 meter 35 meter 40 meter TOTAAL
Kyoma Wang 5.4 (477) 6.1 (458) 6.5 (511) 1446 punten
Svenja Busker 5.4 (477) 6.1 (458) 7.2 (360) 1295 punten
Jeannette van der Linden 5.5 (451) 6.3 (411) 7.0 (400) 1262 punten
Marit van Aggele 5.4 (477) 6.2 (434) 7.4 (322) 1233 punten
Denise Rond 5.6 (425) 6.5 (367) 7.4 (322) 1114 punten
Moira Dieters 5.6 (425) 6.5 (367) 7.6 (285) 1077 punten

UITSLAGEN INDOORWEDSTRIJD 14 NOVEMBER 1998 ASV BLAUW-WIT AMSTERDAM
Meisjes D1 kogel hoog 50 meter TOTAAL 600 meter
Dianthe Huis 7.95 (418) 1.25 (426) 7.4 (571) 1415 punten 2.10,2
Svenja Busker 6.39 (330) 1.15 (352) 8.1 (428) 1110 punten 2.14,5
Meisjes C kogel hoog 60 meter TOTAAL
Lathoya Voorthuijsen 9.32 (489) 1.45 (582) 6.9 (691) 1762 punten

---

DE PUPILLENHOEK

HET PR KLASSEMENT: DE EINDSTANDEN
Als jullie dit lezen weten jullie de uitslag al, maar toch is het leuk nog eens alles op een rijtje te zetten. Vergeleken met de laatste stand hebben sommigen van jullie er een verschrikkelijke eindsprint uitgeperst (dat hoort bij atletiek, nietwaar?). Ondanks het koude weer op de clubkampioenschappen zijn er weer verschillende PR's gesneuveld en is de stand in het klassement veranderd. Kijk maar eens goed naar de stand zoals die nu is geworden. De verschillen zijn bij sommige groepen uiteindelijk heel klein geworden. Als je bedenkt dat elke twee punten een verbetering betekenen, dan is er dit jaar ook weer iemand die gemiddeld maar liefst 30 keer haar PR verbeterde, gefeliciteerd Dianthe. Maar ook anderen zaten er dicht bij.
Op de valreep deden er ook een aantal nieuwe pupillen mee die natuurlijk niet zoveel punten scoorden: jongens en meisjes volgend jaar doen jullie het hele seizoen mee, hoor.
Het volledige overzicht met jullie PR's van dit seizoen hangt ondertussen in de kantine. Bekijk het maar eens goed.
Het was de tweede keer dat dit PR-klassement is bijgehouden en er zijn misschien nog schoonheidfoutjes te ontdekken. De pupillencommissie wil elk jaar evalueren. Daarbij willen we ook graag jullie op- en aanmerkingen bij gebruiken en hoe jullie het PR-klassement gevonden hebben. Vertel het tegen de mensen van de pupillencommissie of schrijf het op en stop het in de bus in de kantine.
Freek Kapteijn
De eindstanden van het seizoen 1998:
Jongens Pupillen A2 totaal
1. Martijn Bartelson 42
2. Sander Kapteijn 37
3. Justin Dormoy 36
4. Reinaldo Barbadillo 35
Yoran Zeilemaker 35
5. Tim Frankfort 34
6. Buddy Daamen 30
7. Jermain Ristie 29
8. Jordey Kanninga 28
9. Nick van de Peppel 27
10. Leo Klink 26
Max Woesthoff 26
11. Nils Rondhuis 25
12. Rik van de Jagt 13
13. Joris Binnekade 10
Rory de Goede 10
Mitchell de Groot 10
14. Robin Meier 8

Jongens Pupillen A1 totaal
1. Taraq Hok-Ahim 42
2. Ruben Maas 40
3. Jesse May 38
4. Fardo Berende 37
5. Tijmen Meijer 36
6. Maarten van Wetten 35
7. Xander Pul 34
8. Pablo Hagenbeek 28
Marcel Ladru 28
9. Joost Koeten 23
10. Quinte Braster 18
Tom Uneken 18
11. Melle van Loenen 17
12. Bart de Rijk 16

Jongens Pupillen B totaal
1. Yannick Raat 46
2. Darren Kolf 42
3. Raoul Barbadillo 38
Janiek Bartelson 38
4. Sidney Marte 37
5. Ruben Hartog 10

Jongens Pupillen C totaal
1. Anne Knap 24
2. Bob van der Jagt 17

Jongens minipupillen totaal
1. Rowan Smal 26
2. Olav Harmelwaard 20
Luuk Ketelaar 20
3. Jerry Melis 16
4. Steven Lindeboom 10
Steve Muller 10
Barry de Gooyer 10
Brian van Amsterdam 10
Niels de Vries 10

Meisjes Pupillen A2 totaal
1. Dianthe Huis 60
2. Moira Dieters 39
3. Svenja Busker 33
Kyoma Wang 33
4. Jeannette van der Linden 30
5. Marit van Aggele 26
6. Anouk Huisman 25
7. Denise de Rond 22
8. Michelle Vinkesteyn 10
9. Erin Kolf 8

Meisjes Pupillen A1 totaal
1. Melanie Verhoef 43
2. Roxanne Waernes 40
3. Daisy Abels 34
Claudia Schmitz 34
4. Paulien Siersma 30
5. Anouk Bakker 24
6. Roza Hoppenbrouwer 23
7. Elisa Theuwis 21
8. Michelle de Graaf 16
Mieke Havik 16
9. Stephanie Timmer 10
Sandra Nan 10

Meisjes Pupillen B totaal
1. Carla de Koning 56
2. Jo�lle Walgers 49
3. Bianca Reuver 44
4. Yira Bijl 34
5. Linda Vanwersch 22
6. Krizia de Groot 18
7. Charissa Bijlhout 14
8. Andrea le Noble 10

Meisjes Pupillen C totaal
1. Tha�sa Huis 47
2. Monique Smit 35
3. Marjanka Visser 32
4. Lisanne Woesthoff 31
5. Tessa van de Ven 24
6. Nicky Abels 15
7. Swindey Helm 14
8. Jetske Uneken 12
9. Anouska Golstein 10

Meisjes Minipupillen totaal
1. Tanja Reuver 41
2. Maxime van Roode 33
3. Marieke van Bruinessen 31
4. Lisette Guit 26
5. Cheyenne Vitalis 20
6. Lisanne Schol 10
Rene Kirsten Has 10
Fenne Brouwer 10
Annika Dekker 10

CROSS PUPILLEN CASTRICUM 21 NOVEMBER 1998
Een wat magere opkomst van de pupillen deze keer. Wel een prachtig parcours in een prachtige omgeving. Menige pupillenfamilie wandelend tegengekomen in de Amsterdamse waterleidingsduinen. De organisatie was ook prima: zelfs een klaarover bij de oversteek over de drukke weg naar de zee.
Het viel mij echt tegen dat veel pupillen de afwisseling en de heuvels/bergen in het parcours niet echt konden waarderen. Misschien komt dit doordat iedereen graag een snelle tijd wilde neerzetten. Bij een cross is dit echter van weinig waarde, want bij binnenkomst krijg je punten; no.1 1 punt, no.2 2 punten enz. Het gaat dus bij het bepalen van de eindstand om de club met het minste aantal punten.
De meeste pupillen van NEA, ik heb niet alles gezien, zag ik controlerend en consoliderend lopen; "wat zal je je druk maken in het begin van het cross-seizoen, in de finale slaan we onze slag wel", leek de overheersende gedachte. Dames en heren pupillen, dan moeten we wel eerst de finale halen! Ik had bij sommigen de indruk dat de doelstelling was: geen druppeltje zweet onder de oksel voelen. Het valt ook niet mee: al die veeleisende trainers en ouders die je onder druk zetten om snel te lopen! Dit in aanmerking nemende zag ik de meeste van jullie toch goed je best doen en hunkerend naar het "zakkie snoep" naar de finish rennen. Aiii! Wat een misrekening: geen snoepkraam aanwezig. Ik weet zeker dat jullie ouders/begeleiders hiervoor een oplossing gevonden hebben en het "zakkie" vervangen hebben door een "zakkie" patat hier of daar.
Op naar de volgende cross.
Kees Meijer.

WINTERKOU
Het volgende is van belang als het koud is. Het klinkt zo logisch, maar toch!
Als het koud is, of het vriest, kan er vaak nog goed getraind worden op de baan. Wat wel van belang is dat de pupillen goed gekleed zijn. Enige lagen kleren over elkaar is beter dan een dikke trui. Vooral als er wind staat is een winddicht jack aan te raden. Ook handschoenen en eventueel een muts houden de ledematen prima op temperatuur. In het verloop van de training zullen de pupillen het vanzelf warm krijgen, als het klopt, en kunnen dan gemakkelijk eventueel iets uittrekken. Een T-shirtje en een trainingsjack is dus simpel te weinig.
Wanneer gaat de pupillentraining niet door?
In de volgende gevallen gaat een pupillentraining niet door:
- de baan is te nat door de vele regenval of te glad door bevroren rijp of regen;
- extreme kou in combinatie met harde wind;
- onweer en bliksem;
- in alle schoolvakanties.
De pupillencommissie en de trainers gaan er in de eerste plaats vanuit dat ouders/verzorgers vanuit hun verantwoordelijkheid bepalen of zij het weer geen beletsel vinden voor hun kind om te trainen. Vaak wordt er pas 10 minuten voor aanvang van de training besloten om niet te trainen, dit kan vaak moeilijk anders. Bij twijfel is het daarom goed uw kind niet bij het hek af te leveren, maar even mee de baan op te lopen en te informeren hoe of wat. We hopen in de toekomst iets met een antwoordapparaat te kunnen regelen, maar vooralsnog is dit toekomstmuziek.
Ik hoop hiermee enige duidelijkheid te hebben geschapen,
Kees Meijer, namens trainers en pupillencommissie.

INDOORWEDSTRIJD SPORTHAL "DE VANG" ZAANDAM, 1 NOVEMBER 1998
Meisjes Pup. C 40 meter verspringen kogelstoten PUNTENTOTAAL
Tanja Reuver 7.6 (385) 2.82 (282) 4.75 (324) 991 punten
Meisjes Pup. B 40 meter verspringen kogelstoten PUNTENTOTAAL
Thaisa Huis 7.2 (460) 2.46 (210) 5.20 (355) 1025 punten
Swindey Frankin 7.6 (385) 2.33 (184) 4.35 (295) 864 punten
Meisjes Pup. A1 40 meter verspringen kogelstoten PUNTENTOTAAL
Bianca Reuver 7.5 (403) 3.45 (408) 5.08 (347) 1158 punten
Meisjes Pup. C 30 meter 35 meter 40 meter TOTAAL
Tanja Reuver 5.7 (501) 6.7 (426) 7.5 (403) 1330 punten
Meisjes Pup. B 30 meter 35 meter 40 meter TOTAAL
Thaisa Huis 5.8 (477) 6.3 (511) 7.2 (460) 1448 punten
Meisjes Pup. A1 30 meter 35 meter 40 meter TOTAAL
Bianca Reuver 5.7 (501) 6.1 (558) 7.0 (500) 1559 punten

Twee violen en een trommel en een fluit
Verjaardagen december 1998
4 december: Bart de Rijk
6 december: Tarag Hok-Ahin
8 december: Niels de Vries
11 december: Sergo Kraljev
21 december: Lisanne Woesthoff
22 december: Janiek Bartelson
24 december: Anne Knap
27 december: Thaisa Huis
28 december: Maarten van Wetten
Allemaal een fijne dag gewenst en nog vele sportieve jaren!

---

TECHNISCHE COMMISSIE:

* Voorzitter	Henk de Koning	0299-640132
* Secretaris	Lies Melis	0299-640471
* Trainersvertegenwoordiging	Per John	0299-471271
* Atletencommissie	Jan Zwemstra	0299-641631
* Pupillencommissie	Judith Logchies	0299-436263
* C/D-junioren commissie	Sylviane Ballestra	0299-641811
	Cor Klok	0299-431574
* A/B-junioren commissie	Erika Ernsting	0299-434369
	Mirelle Mossel	0299-428986
* Loopgroep	Jan Zwemstra	0299-641631
* Veiligheidscommissie	Bert Gorter	0299-438813
* Jury-coördinatie	Bob Mulder	0299-438360
* Wedstrijden thuis	Elly van de Waerdt	0299-648159
* Wedstrijden uit	Marian van der Heijden	0299-772625
* Materiaal- & terreinbeheer	Bob Mulder	0299-438360
* Clubrecords	Bram Koppenaal	0299-472228
* PR's pupillen	Freek Kapteijn	0299-649069

TRAINERS EN COÖRDINATOREN:

* A/B-junioren & senioren	Per John	0299-471271
	Kees Hupkes	0299-429093
* Loopgroep	Jan Zwemstra	0299-641631
* C/D-junioren	Purcy Marte	0299-648619
* Pupillen	Frank Woesthoff	0299-648982

___________________________________________________________________________

(KNAU)WEDSTRIJDKALENDER DECEMBER / BEGIN JANUARI

Hieronder volgt een selectie uit de (KNAU-)wedstrijdkalender, voornamelijk van wedstrijden in de omgeving.
Voor een complete lijst van wedstrijden wordt verwezen naar de (KNAU-)wedstrijdkalender in de kantine.
Alleen de langste afstanden staan vermeld. Wijzigingen voorbehouden.
Controleer de gegevens altijd bij je trainer of commissie.
datum vereniging plaats soort wedstrijd categorie
december 1998
6 december AV Aalsmeer Aalsmeer 10 EM van Aalsmeer
6 december Zuidwal Huizen 50e Wolfskamerloop 10 km.
6 december Noordkop Den Helder Rimi Duincrossloop 10 km.
6 december Suomi Velsen 4e Stein Jaspers Cross Memorial (VERVALLEN)
12 december Regio Dordrecht Den Haag Open indoor Houtrust Junioren en pupillen
13 december NEA Volharding Purmerend Purmerbosloop, 12 km.
13 december Spartacus Franeker Indoor Open Friese Kamp. Alle categorie�n
13 december AVA '81 Almere Zilverzandcross
13 december AV H'meer Haarlemmermeer Kennemercrosscup
13 december Hera Heerhugowaard St. George Cross
19 december Hylas Alkmaar Indoor C/D-junioren en pupillen
20 december SAV Grootebroek Polderloop Andijk 16,1 km.
26 december Hera Heerhugowaard Kerstcross Opmeer
27 december NEA Volharding Purmerend Sylvesterloop 10 km.
31 december Noordkop Den Helder Atlas Oudejaarsloop
31 december Hera Heerhugowaard Oudejaarsdijkenloop 5 en 10 km.
januari 1999
9 januari Blauw-Wit Amsterdam Indoor pupillen
10 januari St. Le Champion Egmond 27e Halve Marathon Egmond
16 januari ARO '88 Obdam Crosscompetitie regio 4
17 januari Atledo Dongen Indoor C/D-junioren en pupillen
17 januari Atos Amsterdam Vondelparkloop
17 januari AV Haarlem Haarlem Wintercross

* * *